Trang chủ »

Thực phẩm dành cho làn da khô

Thực phẩm dành cho làn da khô
(Ngày đăng: 20-11-2018 10:55:18)
Hãy chăm sóc làn da khô ráp của bạn để có thể sở hữu làn da mềm mại, mịn màng với những loại thực phẩm sau đây:

 

 

1. Nước

Nước tốt cho việc lưu thông máu, cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào, nuôi dưỡng tế bào da, giúp da săn chắc hơn, cung cấp oxy cho cơ bắp.

Hãy thường xuyên uống nước thậm chí uống nước ngay cả khi không khát.

2. Bơ

Bơ cung cấp vitamin C, E và chất béo đơn không no, giúp da giữ ẩm và tăng độ đàn hồi. Có thể ăn kèm bơ với dầu, muối, sandwich và salad.

3. Cá

Cá hồi, cá trích, cá thu, cá cơm đều rất tốt cho da vì cá có chứa chất béo omega-3 giúp củng cố tế bào da, bảo vệ da tránh bị hủy hoại dưới ánh sáng mặt trời, có thể giúp chống ung thư và giảm nguy cơ gây viêm nhiễm. Cá cũng có chứa selen giúp da đàn hồi tốt, làm cho da ngày càng trở nên mịn màng, mềm mại.

Không nên ăn cá chiên vì chất béo trong dầu chiên ảnh hưởng xấu đến da, thay vào đó bạn nên ăn cá nướng hoặc cá kho.

4. Các loại củ quả có màu vàng cam

Các loại củ quả màu vàng và cam có chứa beta-carotene, chất này rất hữu ích cho da. Nó giúp chống oxi hóa, chống khô da, bảo vệ da dưới tia nắng mặt trời. Hầu hết các loại củ quả có màu vàng cam cũng có chứa vitamin A và C sản xuất collagen.

Các loại củ quả nấu chín càng chứa nhiều beta-carotene, do đó hãy nấu chín chúng trước khi ăn.

Một vài loại điển hình như: khoai tây, cà rốt, mơ, bí đỏ, ớt đỏ, xoài, đu đủ.

5. Dầu oliu

Dầu oliu có chứa nhiều vitamin E và chất béo tốt cho cơ thể, tăng cường độ ẩm cho da cả bên trong lẫn bên ngoài. Ngoài ra, nó còn tốt cho tim mạch, tóc và móng.

 

6. Rau dền và các loại rau xanh

Rau dền và các loại rau xanh có chứa axit béo omega-4, vitamin A,B và E giúp bảo vệ da và tăng khả năng miễn dịch.

Phytochemical và folate giúp da hấp thụ nước và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Có thể dùng kèm với bơ, salad, cải xoăn,…

7. Các loại hạt

Các loại hạt là nguồn thực phẩm giàu năng lượng, chúng chứa axit béo omega-3, vitamin A,B và E, chất béo đơn không no, chất khoáng, giúp chống oxi hóa, giúp da đàn hồi tốt, tái tạo tế bào, bảo vệ chống lại các chất gây ô nhiễm.

Hạnh nhân, quả óc chó, hạt bí, hạt gai, hạt hướng dương đều có chứa thành phần có ích cho da.

8. Trái cây

Trái cây, đặc biệt là trái cây vùng nhiệt đới giúp bảo vệ da và hấp thụ nước. Hầu hết trái cây có chứa hàm lượng cao vitamin A và C giúp chống lão hóa, bổ sung các chất dinh dưỡng cho da, đẩy mạnh việc sản xuất collagen giúp da săn chắc và khỏe đẹp.

Những loại trái cây làm đẹp da như xoài, cam, dứa, dâu, trái mâm xôi, việt quất, dưa hấu, nho…

9. Trứng

Trứng có chứa hàm lượng cao protein, lưu huỳnh và lutein (chất chống oxi hóa) giúp da hấp thụ nước, đàn hồi tốt. Có thể làm mặt nạ trứng bằng cách đánh trứng thật nhuyễn cho đến khi nổi bọt, thoa lên mặt và cổ. Sau đó rửa sạch với nước. Bạn cũng có thể thưởng thức trứng luộc hay trứng kho.